Se ha observado que la fatiga muscular en la nuca se incrementa considerablemente a partir de una inclinación de la cabeza de más de 30º. (Es bastante frecuente que los operadores adopten ángulos entre los 50 y 60º). La posición del tronco es de vital importancia. Un busto inclinado hacia adelante, sin que exista apoyo en el respaldo ni de los antebrazos en la mesa, origina una importante presión intervertebral en la zona lumbar. Una rotación lateral (giro) de la cabeza de más de 20º se relaciona con una mayor limitación de la movilidad de la cabeza y con dolores de nuca y hombros. La flexión excesiva de la mano respecto al eje del antebrazo, tanto en el plano vertical como horizontal, puede originar trastornos en los antebrazos. La inclinación del fémur hacia abajo puede causar una mayor presión de la silla sobre la cara posterior del muslo, originando una menor circulación sanguínea en las piernas.
Un factor de gran incidencia en los dolores y trastornos musculares es la contracción muscular mantenida durante horas, asociada a la inmovilización de los segmentos corporales en determinadas posiciones. La contracción muscular prolongada origina una dificultad circulatoria a la zona, causa de la fatiga muscular y demás trastornos manifestados por los operadores. El estatismo es mayor cuanto más forzada es la postura y cuanto menos es el número de apoyos existentes que alivien la tensión de los músculos (como el apoyo de la mano en el teclado, del antebrazo en la mesa y/o apoyabrazos, de la espalda en el respaldo de la silla, etc.).
| ELEMENTO DEL PUESTO | RECOMENDACIONES |
|---|---|
| PANTALLAS | Regulables en altura, giro e inclinación. Preferibles las verticales (la altura mayor que el ancho) Siempre situadas por debajo de la línea horizontal de visión. Preferiblemente situadas en frente del operador. Situadas a una distancia acorde a su agudeza visual (entre 35 – 80 cm). |
| DOCUMENTOS | Situados sobre atriles o portadocumentos (cuando exista una visualización muy frecuente del documento). |
| ATRILES | Regulables en giro, inclinación y altura. Situados junto a la pantalla. |
| TECLADOS | Independientes de la pantalla. De poca inclinación (5º – 15º) y regulable ésta. De poco tamaño y altura (menor de 35 cm la altura de la 2ª fila). Que no se deslicen en la mesa al teclear. Que permitan el apoyo de las manos en su borde inferior (o al menos en la mesa). |
| MESAS DE TRABAJO | Regulables en altura es lo óptimo. Deben evitarse las mesas bajas. Imprescindible un espacio suficiente para el alojamiento de las piernas. Con una superficie que permita la colocación flexible de los elementos. Que permitan el apoyo de antebrazos. |
| SILLAS | Con buen apoyo de la zona lumbar en el respaldo. Deben evitarse los respaldos basculantes. Con asientos y respaldos regulables (por separado) en altura e inclinación. Los apoyabrazos son aconsejables en tareas de diálogo. Si disponen de ruedas, no deberán deslizarse involuntariamente. |
| REPOSAPIES | Imprescindibles cuando los pies no apoyen bien en el suelo. Serán regulables en altura e inclinación. |
| PROBLEMAS | RECOMENDACIONES |
|---|---|
| Reflejos en las pantallas de los computadores asociados a la presencia de focos de luz directa tanto natural (ventanas) como artificial. | • Análisis de distribución de luz con relación al puesto de trabajo. • Uso de persianas para el control de la luz exterior. • Uso de difusores en los focos de iluminación. |
| Deslumbramientos asociados a la luz reflejada sobre superficies muy claras. | • Misma solución para control de luz reflejada de punto anterior. |
| Iluminación insuficiente. | Disponer de iluminación general homogénea de luz difusa, utilizando focos de iluminación complementaria en puntos que sea necesario. |
| Contraste por la luz emitida por las diferentes superficies de trabajo (papeles, pantalla y mesa de trabajo). | • Las superficies en gris, beige, crema o color madera natural proporcionan contrastes adecuados. En cualquiera de los colores es recomendable el acabado mate al brillante. |
| ELEMENTO DEL PUESTO | CAUSAS DE POSTURA INCORRECTA | POSTURA INCORRECTA |
|---|---|---|
| PANTALLA | En un extremo de la mesa. | Giro de la cabeza, posible giro del tronco. |
| DOCUMENTO | Sobre la mesa. Sobre un atril distanciado de la pantalla. | Inclinación y giro de cabeza, posible giro e inclinación lateral del tronco. |
| TECLADO | Unido a la pantalla. Con mucha inclinación. Con una altura excesiva. De gran tamaño. | Extensión del brazo, posible inclinación del tronco. Flexión de la mano respecto al antebrazo. Elevación del brazo, flexión de la mano. Posible desviación lateral de la mano respecto al antebrazo. |
| MESA | De poca superficie. Alta (silla no regulable). Alta (silla regulable, sin reposapie). Baja. Hueco alojamiento de piernas insuficiente. | Mala disposición de los elementos, falta de apoyo para los antebrazos. Elevación del brazo, posible inclinación del tronco hacia adelante. Fémures hacia abajo (compresión de la cara posterior del muslo), mal apoyo de los pies en el suelo. Aumento de la cifosis dorsal (espalda encorvada), mal alojamiento de las piernas. Distanciamiento de los elementos de trabajo, inclinación del tronco, extensión de los brazos, dificultad de movimientos para las piernas. |
| SILLA | Respaldo no regulable en altura y/o inclinación. Respaldo basculante. Asiento no regulable en altura. Deslizamiento involuntario de las ruedas. | Posible mal apoyo de la espalda. Estatismo en los músculos paravertebrales. Elevación del brazo, posible inclinación del tronco hacia adelante. Estatismo en los músculos de las extremidades inferiores. |
Incendios por enchufes sobrecargados.
Shock eléctrico por instalaciones defectuosas
Caídas por obstrucción de cordones eléctricos y telefónicos tendidos en el piso.
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